Nordic Walking Basics
Nordic Walking hat seinen Ursprung in der Heimat des Ski-Langlaufs, in Skandinavien und erreichte Mitteleuropa zur Jahrtausendwende über USA und Japan. Mittlerweile ist Nordic Walking in Europa vom neuen Trendsport zum Gesundheitssport für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis gewachsen.
Nordic Walking ist ein Ganzjahres-Laufsport unabhängig von Alter, Geschlecht oder Kondition. Allen Altersgruppen wird der Einstieg in ein sanftes Ausdauertraining ermöglicht, bei dem der gesamte Körper schonend und ohne großes Verletzungsrisiko trainiert wird.
Aus dem klassischen Walking wird durch den Einsatz von Stöcken ein effizientes Ganzkörpertraining, bei dem zusätzliche Muskelgruppen aktiviert werden, so dass sich der Energieverbrauch und der Trainingseffekt um 30 - 50% erhöht.
Unter Anleitung eines Trainers ist Nordic Walking leicht und schnell in jedem Gelände erlernbar.
Bewegung für Ihren Körper und Ihren Geist
Wirkungen auf Ihren Körper
Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Ihren Bewegungsapparat entlastet, Muskelverspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich löst und Ihre Oberkörper- und Beinmuskulatur kräftigt. So können Sie Haltungsschäden und Rückenproblemen zuvor kommen. Ein regelmäßiges Training wirkt wie eine natürliche, sanfte Mobilisation.
Sie trainieren 90% Ihrer Muskulatur d. h. 600 Muskeln sind am Bewegungslauf aktiv beteiligt und bewirken eine Steigerung Ihres Energieverbrauchs (ca. 500 kcal pro Stunde). Sie können so durch ein optimales Training Ihr Gewicht reduzieren und Ihren Stoffwechsel anregen.
Durch den Einsatz der Stöcke wird neben der koordinativen Fähigkeit d. h. Geschicklichkeit und Körpergefühl auch Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Ihre Herz-Kreislaufleistung verbessert sich, Ihre Atemmuskulatur wird gestärkt und Ihre Sauerstoffversorgung erhöht.
Wirkungen auf Ihre Psyche
Durch die ganzheitliche Bewegung steigern Sie Ihr Selbstwertge-
fühl und Ihre Körperwahrnehmung sowie die Konzentrationsfähig-
keit. Ihr psychisches Wohlbefinden d.h. Freude und Zufriedenheit wird gefördert. Das Naturerlebnis lässt Sie vom Alltag abschalten, denn Sie konzentrieren sich auf Ihre Füße, Ihren gleichmäßigen Atem und die Natur.
Nordic Walking wandelt negative Stressenergie in positive Bewe-
gungsenergie um, baut Stresshormone ab, fördert Ihren Gleichklang zwischen physischer und psychischer Kraft und steigert Ihre Lebensqualität bis ins hohe Alter.
Welche Ausrüstung brauchen Sie?
Gute Laufschuhe sowie bequeme und atmungsaktive Bekleidung, die vor Hitze, Kälte und Wind schützt. Evtl. einen Trinkgurt. Nordic Walking Stöcke werden zur Verfügung gestellt.
Und - vergessen Sie Ihre gute Laune nicht!
Effektives Training und Spaß von Anfang an!
Nehmen Sie mit Nordic Walking Ihre Gesundheit selbst in die Hand und entdecken vom ersten Schritt an ein neues Körpergefühl.
Naturerlebnisse in der Wüste am Roten Meer lassen dies ein besonderes Erlebnis für Sie werden.
Luigs Gesundheits- und Mentalcoaching
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